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麻将牌技教学:五一假后--中医调整三多症

本文所属类别:[推拿养生]来源:中国中医药报 发布时间:2018-05-03 【字体:

四人麻将 www.3yd0.com.cn 五一假期,有人在家补觉,一不小心睡多了;有人旅游、逛街,不知不觉动多了;有人朋友聚餐胡吃海塞,又吃多了,个个都抱怨“放假比上班还累”。遇到这样的情况,我们该如何调理所谓睡得多、动得多、吃得多的“三多症”呢?

睡得多:饮食睡眠需改变

大部分人平日里工作忙碌,难得五一假日,就天天赖在床上睡懒觉。但都是越睡越困,越睡越昏昏沉沉。

睡眠是人体适应自然界昼夜节律性变化,维持机体阴阳平衡协调的重要生理活动。睡眠质量的好坏、睡眠时间的长短,都可以直接影响人们的工作与生活。此外,睡眠还与人体气血的盛衰、心肾等脏腑的活动有着密切的关系。

《黄帝内经·宣明五气篇》提到:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”其中的“久卧伤气”,解释起来,就是久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅,水谷精微不得输布五脏百骸,身体虚弱疲倦。“气”对于人体也是很重要的,倘若长时间躺在床上不动,气的运行就会变得缓慢,身体内的新陈代谢速度也会相应减慢,使肺气、脾气、心气、肾气不足,导致精神昏沉、萎靡不振,引起气的散乱,久之则气散,无力化神,使人更加萎靡不振、神疲乏力,形成恶性循环。

所以,单纯的延长睡眠时间不仅不能缓解疲劳改善精力,甚至对身体有坏处。因此,积极养成良好的睡眠习惯,找到最适合自己的睡眠时间,不过度休息,与天时相应,早晨阳气生发时醒而适当运动,夜晚阳气潜藏入里时入眠,才能从根本上缓解疲劳,让精力体力得到最大限度的恢复。气血不足者可以吃些母鸡、黄芪、山药、大枣、桂圆等;阳虚者多吃些羊肉、韭菜等,适当进补;痰湿体质的多吃些茯苓、薏米、冬瓜等,运脾化湿,改善疲劳;血虚者多吃花生、菠菜、南瓜、芝麻等。

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