养生

泰兴麻将:跑步岔气疼痛的解决办法

本文所属类别:[运动养生]来源:古方中医网 发布时间:2018-03-12 【字体:

四人麻将 www.3yd0.com.cn 岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛,指的是体育运动,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部,在运动停止后会自然消失。

岔气的产生主要有两个方面的原因:

1,胸腔的呼吸道痉挛。2,肋骨部位关节稍微地脱节

下面是岔气的几种简单止痛方法:

1,深深地呼吸,并保持深吸的状态。然后用拳头在胸的左右两侧从上到下有节奏地敲击,用手掌在腋下有节奏地砍也可以。再慢慢地将气体呼出。

2,深深地呼吸并保持深吸的状态,请别人有节奏地敲击背部或腋下的疼痛部位,然后慢慢地将气体呼出。

3,在反复进行深呼吸的同时,用手反复按压疼痛的部位。

4,用拇指和食指,用力掐压前臂上的“内关”(仰掌,腕横纹正中直上2寸处)和“外关”(在手背侧腕横纹上2寸,两骨之间)穴位,同时,边作深呼吸,边左右扭动身体。

调整呼吸节奏

在走动或者跑步的时候,如果实在是太疼了,就放慢步伐、降低频率,调整呼吸节奏,把呼吸节奏与走路、跑步频率配合起来,两步一呼两步一吸。一般过5~10分钟就能缓解,如果还是特别疼的话,最好就别走、别跑了,直到不疼了为止。

  • 砥砺奋进新姿态——党的十八大以来历史性变革系列述评之一(1) 2018-12-13
  • 机场高速收费之争 春城壹网 七彩云南 一网天下 2018-09-02
  • 湖南《当代商报》工作人员遇害案告破 警方通报:情杀 2018-09-02
  • 回复@寻找失落的真理:跟你的铁环玩去!咱真的没兴趣碾压你也。 2018-08-19
  • 男子8年考公务员62次 称“公务员是我的信仰” 2018-08-05
  • 不一样的角度 带你领略昭苏巴勒克苏大草原 2018-08-05
  • 用法治守护绿水青山(美丽中国·热点) 2018-07-30
  • 撸主脑残,重度三级,鉴定完毕。[哈哈] 2018-07-24
  • 风水神话的回帖除了对我的攻击以外吗,别的还有什么吗? 2018-07-24
  • 【新时代 新作为 新篇章】十年长出一座绿色新城 2018-07-23
  • 40名电信诈骗嫌犯被押解回国 涉案金额400余万元 2018-07-18
  • 282| 997| 464| 279| 637| 377| 410| 269| 383| 721|