女性保健

麻将连连看单机版下载:预防乳腺癌“十字经”

本文所属类别:[青春期保健]来源:大众卫生报 发布时间:2018-05-06 【字体:

四人麻将 www.3yd0.com.cn 乳腺癌被称为“红颜杀手”,但为此恐慌大可不必。乳腺癌是由许多已知或未知的一些不良因素累积而发生的,可以预防,也有许多方法可以对症治疗,但要做到三早,即早预防、早发现、早治疗。这里为你提供预防乳腺癌10字经,从细节上让乳腺癌远离你。

一食  少吃油炸、熏烤、腌制类食品,适量进食鱼、肉、乳类食物,适当多吃一点海带、紫菜、大白菜、黄豆及其制品。维生素A、D和优质蛋白有?;と橄俚淖饔?。

二洁  保持乳房清洁,至少每半月洗澡一次,洗澡水不宜过热,以37℃左右为宜,避免热水刺激乳房。

三衣  衣服要干净舒适,少穿束胸或紧身衣。文胸要型号适合,柔软、透气、吸水性强,睡觉时要脱掉文胸。

四姿  注意坐、立、行走时保持优美的姿势。女性背部与乳房关系密切,要挺胸收腹,避免长时间弯腰弓背压迫乳房。

五舒  保持心情舒畅,精神愉快。避免生气、担心、焦虑、恐惧、悲伤、忧愤等不良情绪导致乳房疼痛。保持乐观、开朗的心境。

六动  适量运动,不仅增强免疫力,而且有助乳房健美,降低乳腺疾病的发病率。如做健美操、跳舞、公园散步、打乒乓球等。

七适  适时婚育、妊娠、哺乳,以有利调节乳腺生理功能;规律的性生活能促进乳房的血液循环和性激素的合理分泌。

八避  避免长期使用含有雌激素的食品、药品或含性激素的保健品,避免使用含有性激素的美容产品;避免不洁性交和人工流产。

九息 合理安排作息,劳逸结合,不要经常熬夜,避免过度劳累,但也不可懒散,不可久坐不动,且要保持良好的睡眠。

十检 学会对乳房自查自检,每年应至少到医院进行一次正规检查。如有不适要及时到医院检查。如有与乳房相关的妇科或内分泌疾病,也应及时治疗。

  • 把实现人民对美好生活的向往br作为城市工作的奋斗目标 2019-04-21
  • 老人公园弹琴  人民日报记者带你看空袭一日后的大马士革 2019-04-21
  • 两栖状态下流动人口的居住状态及其制约因素 2019-04-16
  • 贵州1121名党员领导干部因管党治党不力被问责  2019-04-16
  • 《满城烟花》毛阿敏 张杰 2019-04-11
  • 一周新疆新闻图片扫描(6.2——6.8) 2019-04-11
  • 国家药监局:婴幼儿孕妇禁用丹参注射剂 2019-04-11
  • 网约车新政11月1日起实施 专家呼吁慎用数量管控 2019-04-10
  • 南宁市环境质量总体保持良好 “南宁蓝”成常态 2019-03-26
  • 山西要闻--山西频道--人民网 2019-03-26
  • 中国做事有理、有利、有节,一旦打起来,美国方面会痛得要命。 2019-03-21
  • 人民网时尚携20位明星大咖齐拜年  2019-03-21
  • 十年长出一座绿色新城(在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下——新时代新作为新篇章) 2019-03-21
  • 完整版5G标准正式出台 商用进入全面冲刺阶段 2019-03-21
  • 新时代 新篇章 聚焦2018湖北两会 2019-03-20
  • 594| 43| 170| 692| 794| 825| 801| 474| 612| 527|